Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov sú svalové kŕče mimovoľné sťahy svalu, ku ktorým dochádza znenazdania.

Hlavným príznakom svalových kŕčov je náhla, silná a intenzívna bolesť vyvolaná stiahnutím svalu alebo skupiny svalov.

Kŕčmi bývajú zvyčajne najviac postihnuté svaly:

• Lýtka,
• na zadnej strane stehna,
• na prednej strane stehna,
• drobné svaly nohy (lat. pes).

Kŕče sa môžu vyskytnúť aj v chodidlách, dlaniach, rukách, ako i na bruchu a hrudníku. ¹

Zvyčajne ide o neškodný problém, ktorý si nevyžaduje posúdenie lekárom. Napriek tomu existujú spôsoby, ako tejto komplikácii predchádzať, prípadne zmierniť súvisiace príznaky. ³

Svalové kŕče: ich príčiny a príznaky

Svalové kŕče sú náhle a mimovoľné sťahy jedného alebo viacerých svalov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po intenzívnom telesnom výkone, i keď k nim môže viesť aj mnoho iných faktorov.

Príčiny

Výskyt kŕčov vo svaloch môže vyvolať viacero okolností, medzi ktoré patria: ²

• preťažovanie svalu;
• dehydratácia;
• svalové napätie;
• dlhšie zotrvávanie v rovnakej polohe.

Kŕče vo svaloch však môžu byť aj príznakom iných komplikácií, ako napríklad: ²

• zúženia ciev (aterosklerózy);
• útlaku miechových nervov (lumbálnej stenózy);
• nedostatku horčíka, vápnika alebo draslíka.

Niektoré ďalšie faktory zvyšujú pravdepodobnosť výskytu kŕčov. Sú nimi napríklad: ³

• Vyšší vek – dôvodom je, že starší ľudia mávajú zvyčajne menej svalovej hmoty, a tak sú svaly stále preťažené;
• Šport – intenzívna fyzická aktivita spojená s nedostatočným príjmom vody spôsobuje, že svalové kŕče sa u športovcov vyskytujú častejšie.
• Tehotenstvo – nárast hmotnosti a preťaženie svalov sú príčinou častejšieho výskytu svalových kŕčov u tehotných žien,
• Zdravotné problémy, ako sú cukrovka, nervové poruchy, ochorenie pečene alebo poruchy štítnej žľazy.

Príznaky

Svalové kŕče môžu mať rôzny stupeň intenzity a môžu ich sprevádzať rôzne pocity – čo sa líši od prípadu k prípadu.

V niektorých prípadoch dochádza k stuhnutiu svalov, prípadne k ich viditeľnej deformácii či sťahom pod kožou. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd až do niekoľko minút. Kŕče sa navyše môžu v krátkych intervaloch opakovane objavovať a miznúť. ¹

Liečba

Všeobecne platí, že svalové kŕče zmiznú samy od seba. Existujú však určité opatrenia, ktoré môžu pomôcť uľaviť od bolesti.

Môžete začať tým, že postihnuté svaly naťahujete, pričom budete vyvíjať tlak na zasiahnuté miesto a rozmasírujete ho. Ďalšou možnosťou, ako nepríjemné pocity zmierniť, je prikladanie horúcich obkladov, ktoré pomáhajú sval uvoľniť. Lokálne môžete aplikovať sprej s obsahom horčíka, prípadne chladivý sprej.

V závažnejších prípadoch, keď sú príznaky oveľa intenzívnejšie alebo až neznesiteľné, sa môžete uchýliť k liekom, ako sú lieky proti bolesti alebo zápalu. ³

Prevencia

V rámci prevencie tohto patologického stavu je potrebné vyhnúť sa hlavným rizikovým faktorom.

Dôležité je zabrániť dehydratácii príjmom dostatočného množstva vody a minerálov. Množstvo potrebných tekutín bude závisieť od rôznych návykov konkrétneho jedinca, ako aj od okolitého prostredia. Pokiaľ sú svalové bunky dostatočne hydratované, svaly sa budú ľahšie sťahovať a uvoľňovať a nebude dochádzať ku kŕčom.

Ďalším odporúčaním, ktoré by ste mali dodržiavať, je naťahovanie svalov pred ich záťažou a po nej. Napríklad tí, ktorí zvyknú mať svalové kŕče v noci, by mali pred spaním vykonávať strečingové cvičenia. ²

Riaďte sa našimi radami a predíďte výskytu svalových kŕčov.

Zdroje

1.American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2017). Muscle Cramps. Dostupné tu: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-cramps

2.Medical News Today. (2021). What to know about muscle cramps. Dostupné tu: https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-causes-cramps

3.Mayo Clinic. (2021). Muscle cramp. Dostupné tu: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820